Entdecke die Kunst der Selbstregulation:
Werde Expertin für dein Nervensystem und finde deine innere Heimat- Erkunde dein Nervensystem mit einfachen Übungen und verstehe dich besser
- Baue Stress ab und genieße dein Leben tiefgehender
- Etabliere eine neue innere Balance durch deine eigene Regulationsfähigkeit
Der 7 Wochen-Onlinekurs mit Video-Anleitungen direkt zum Mitmachen und Audios, die dich tief eintauchen lassen, incl. Workbook
Werde entspannter und gelassener.
Mit dem Wissen über unser autonomes Nervensystem und ganz konkreten Übungen kommen wir endlich immer mehr in unserem inneren Zuhause an und finden Heimat in uns.
Gewinne mehr Sicherheit beim Grenzen setzen.
Je besser wir die Signale unseres Nervensystems verstehen, desto gezielter trauen wir uns, gut für uns zu sorgen und auch mal „Nein“ zu sagen. Ein „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu uns selbst.
Tanke Kraft und Selbstwert.
Schritt für Schritt die „Notfallprogramme“ unseres Nervensystems zu verlassen heißt, dass wir schwierige Momente spürbar leichter auflösen können. Das schenkt Kraft. Das Bild über uns selbst wird nach und nach friedvoller.
Erkennst du dich wieder?
Du hast das Gefühl, immer wieder dieselben Muster zu durchlaufen und möchtest endlich verstehen, warum das so ist.
Du möchtest lernen, wie du diese Muster endlich durchbrechen kannst.
Du kommst nicht zur Ruhe und kannst schlecht abschalten. Das Gedankenkarussell dreht sich, besonders, wenn du abends im Bett liegst.
Wenn starke Gefühle dich überrollen, weißt du nicht mehr weiter.
Dein Akku ist oft leer, das kostet dich die letzte Kraft.
Du wünschst dir, dass du deine Partnerschaft mit mehr Liebe und Nähe lebst, aber manchmal klappt das nicht.
Du möchtest deine Kinder gerne liebevoll begleiten und weißt theoretisch wie. Doch in der Realität verhältst du dich so, wie du es eben nicht mehr wolltest.
Stell dir mal vor…
… du findest Wege, wie du leichter zur Ruhe kommen kannst. Du stoppst das Hamsterrad und dein Gedankenkarussell wird still…
… du entwickelst mehr Nachsicht für dich selbst – sogar in Momenten, in denen du anders reagiert hast, als du es dir gewünscht hättest.
… du hast so viel Wissen über dein Nervensystem, dass du weißt, wie du es positiv bestärken kannst.
… du verstehst endlich, warum du so tickst wie du tickst.
… du bist immer mehr in dir Zuhause.
… du kannst auch einen hektischen Tag in deiner Familie oder deiner Arbeit ruhiger gestalten, weil du das Wissen über Selbstregulation nicht nur gelesen, sondern tief verinnerlicht hast.
Hallo ich bin Eva – deine Begleiterin auf deiner Reise
Ich bin Traumatherapeutin und Paar- und Familientherapeutin. Schon seit 1995 begleite ich Menschen dabei, traumatische Erlebnisse nachhaltig zu lösen und auch Ängste, Depressionen und Panik hinter sich zu lassen.
Die große Bedeutung der individuellen Schwierigkeiten und Themen in unseren Leben wurde mir als Paar- und Familientherapeutin besonders dann bewusst, wenn die Lösung von Konflikten an ihre Grenzen stieß:
Solange wir in eigenen Begrenzungen gefangen sind, lassen sich Konflikte in der Partnerschaft oder innerhalb der Familie kaum nachhaltig lösen.
Selbstregulation und persönliche Resilienz haben deshalb bei mir auch in der Paar- und Familientherapie einen wichtigen Platz.
Ich habe den „Entfaltungscode“ für meine 1:1 Arbeit entwickelt, eine Übungsreihe bei Angst und Panik und jetzt auch diesen Kurs „Werde Expert:in für dein Nervensystem und finde Heimat in dir“. Beides hilft dabei, im Leben nicht nur zu funktionieren, sondern in Balance zu kommen.
Die Welt braucht dringend mehr Menschen, die ihre Gefühle regulieren können und eben nicht in früheren Erlebnissen oder alten Meinungen „steckenbleiben“, finde ich. Das Leben wird so viel lebenswerter, wenn wir uns trauen. Bist du dabei?
Werde Expert:in deines Nervensystems:
Was diesen Kurs besonders macht
Du kannst dich über den gesamten Zeitraum bequem von zuhause aus und doch ganz intensiv dem Thema Selbstregulation widmen. Ob du das morgens, mittags oder abends machst, liegt ganz bei dir, weil ich den Kurs extra als Selbstlernkurs konzipiert habe.
Der Selbsterfahrungskurs bietet dir eine perfekte Mischung aus Informationen über die Funktion und Wirkung des autonomen Nervensystems, Tools, mit denen du die Sprache deines Nervensystems verstehen lernst und wohltuenden Übungen aus dem traumasensiblen Yoga, mit denen du dich positiv unterstützen kannst.
Du entwickelst deine persönliche Landkarte auf der du Emotionen, Gedanken und Körperwahrnehmungen festhalten kannst.
So erkennst du leicht die Unterschiede in den verschiedenen Zuständen deines autonomen Nervensystems und lernst diese bewusst zu verändern und weiterzuentwickeln.
Weil du mit dieser Kombination nicht nur „im Kopf verstehst“, sondern auch lernst, dich auf körperlicher und neurobiologischer Ebene zu unterstützen, wird eine nachhaltige Veränderung für dich beginnen.
Darauf kannst du dich freuen
Jede Woche neue Inhalte
7 Wochen lang gehst du jede Woche Schritt für Schritt auf die Reise durch dein Nervensystem und lernst es immer besser kennen.
Resilienz
Du stärkst deine emotionale Stabilität in diesen 7 Wochen und kannst die Übungen und das Wissen direkt in deinem Alltag nutzen und anwenden.
Wissen für Kopf und Körper
Um die neuen Inhalte leicht zu verstehen, bekommst du Hintergrundwissen, das Zusammenhänge klarmacht und Übungen, die dir die körperliche Ebene dazu eröffnen. So kommt dein neues Nervensystem-Wissen auch im Körper an.
Fundierte Anleitung
Die langjährige Erfahrung mit der Funktion des Nervensystems von Eva Strübing in ihrer Praxis für Traumatherapie garantiert dir Tools und Übungen, die auch wirklich funktionieren.
Workbook und Reflektion
Deinen individuellen Prozess kannst du im speziell für diesen Kurs erstellten Workbook festhalten.
Angeleitete Reflektionen helfen dir, dein Verhalten in neuem Licht zu sehen und deine emotionalen Reaktionen besser zu verstehen.
Das sagen die Teilnehmer:innen
Die Übungen sind wie ein sicherer Anker, der mich leichter wieder beruhigen lässt. Das ist eine sehr große Unterstützung im Alltag für mich, denn ich verbrauche kaum noch Energie für die Panikattacken und schaffe meine Arbeit viel leichter. – Vera
Liebe Eva, deine ruhige und leichte Art hilft mir sehr. Ich fühle mich aufgehoben und angenommen, einfach so wie ich bin. Das entspannt mich! Mein Herz schlägt ruhiger und wird leicht. Danke! – Sabine
Mir gefällt die Mischung aus Hintergrundwissen und praktischen Übungen bei dir. Mein Kopf kann verstehen und mein Körper zeigt mir deutlich und fein meine Bedürfnisse und auch meine Grenzen. Seither weiß ich genauer, was ich will, und das tut mir so gut! – Elke
Werde Expert:in deines Nervensystems
Der Online-Kurs für neue Wege in dein inneres Zuhause.Spannende Theorie und leicht anwendbare Übungen für mehr Regulationsfähigkeit.
7 intensive Wochen direkt von zuhause aus erleben.
Alles auf einen Blick
Enthaltene Themen
Was bedeutet Regulation?
Emotionen regulieren vs kontrollieren. Den Unterschied verstehen.
Die verschiedenen „Programme“ des Nervensystems und was sie bei uns auslösen
Wenn wir immer wieder in eines dieser „Programme“ geraten, ohne dass wir es wollen – alternative Handlungsstrategien
Verbindung und Vertrauen. Was brauchen wir dafür?
Die Sprache des Nervensystems verstehen.
Erfahrungen für dich
Liebevoller Umgang mit dir selbst – auch bei nicht so angenehmen Gefühlen
Wie fühlt es sich an in Balance zu sein?
Eigene Regulationskiller kennenlernen
Das innere Zuhause finden
Sich selbst vertrauen – und warum wir es manchmal nicht tun
Veränderungen für dich, die weit über die 7 Wochen hinaus gehen.
Hast du noch Fragen? Hier findest du Antworten.
Was geschieht nach der Buchung?
Nach deiner Anmeldung bekommst du eine E-Mail an deine angegebene Mailadresse (bitte unbedingt im Spam nachschauen) mit den Zugangsdaten zur unserer Kursplattform. Dort findest du alle Kursinhalte und kannst loslegen.
Was passiert, wenn ich eine Woche verpasse?
Kein Problem! Du kannst die Inhalte in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein, der Kurs ist für alle offen, die sich selbst besser kennenlernen möchten.
Kann ich den Kurs flexibel in meinen Alltag integrieren?
Ja, du kannst den Kurs ganz bequem von zu Hause aus machen und die Übungen leicht in deinen Alltag integrieren.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche für den Kurs einplanen?
Der Kurs ist so konzipiert, dass du etwa 1-2 Stunden pro Woche für die Inhalte und Übungen einplanen solltest. Du kannst das Tempo aber an deine Bedürfnisse anpassen und alles nach deinem eigenen Zeitplan durcharbeiten.
Was ist, wenn ich nach dem Kurs weitere Unterstützung brauche?
Gerne kannst du dich bei mir melden, um Einzeltermine bei mir zu buchen, wenn du tiefer in bestimmte Themen eintauchen möchtest oder wenn du dir gezielte Unterstützung wünschst!